Семинар Михаила Баранова в Киеве: Прана-Вьяяма-Йога

18-20 февраля

Авторская  программа, основанная на методах традиционных индийских школ.

Всем прошедшим полный курс выдается сертификат участника.

Смотрите ознакомительный ролик: Прана-вьяяма-йога авторский курс

Проводит Михаил Баранов – сертифицированный преподаватель московского Аштанга Йога Центра, сертифицированный йога-терапевт.

Темы семинара:

1. Сукшма-вьяямы, стхула-вьяямы, прана-вьяямы – их роль в очищении каналов нади и воздействие на мармы.
2. Подготовительные упражнения, тренирующие дыхательную мускулатуру и увеличивающие жизненную емкость легких.
3. Шаткармы – очистительные практики в целях подготовки к пранаяме.
4. Пранаямы в аспекте йога-терапии: показания и противопоказания.
5. Роль дришти (приемами перераспределения внимания) и мудр в практике пранаямы.
6. Принципы компенсации при построении последовательности дыхательных упражнений. Стимулирующее, успокаивающее и уравновешивающее дыхание. Депривационные пранаямы и методы концентрации.
7. Роль пропорций дыхания в практике пранаямы. Корректная последовательность освоения пропорций дыхания.
8. Техники концентрации и деконцентрации внимания в практике пранаямы. Совокупность применения кумбхаки, бандх, мудр, мантр и других методов управления вниманием.

Иизучение каждой пранаямы  с учетом ее влияния на физиологию:
– симхасана (рычание льва), кака-пранаяма (крик вороны), джихва-бандха (языковой замок);
– уддияна-бандха, мула-бандха (ашвини- и ваджроли-мудра), джаландхара-бандха;
– агнисара-дхаути, наули;
– капалабхати, бхастрика-вьяяма, ачогари (аджгари) – дыхание пантеры;
– каки-мудра, шамбхави-мудра, насагра-дришти, бхрумадхья-дришти;
– уджайи-вьяяма, бхрамара-вьяяма;
– самавритти и висамавритти пранаямы, нади-шодхана пранаяма, анулома-вилома пранаяма, сурья-бхедана и чандра-бхедана пранаямы;
– вилома-пранаяма, бхрамари-пранаяма, Брахма-мудра-пранаяма.

Лекции по теории, непосредственно привязанны к практике.
Детальное изучение техник, коррекция и отстройка.
Ответы на вопросы и домашнее задание.

Экспресс курс состоит из 5 занятий.

Расписание:

18.02 (Пт) – 18:30 – 21:00

19.02 (Сб) – 11:00 – 14:00, 15:00 – 18:00

20.02 (Вс) – 11:00 – 14:00, 15:00 – 18:00

ВНИМАНИЕ! На курс могут попасть люди, имеющие опыт практики асан.

Предварительная запись обязательна: [email protected], 0974232491 Ольга

Прана

Праной в учении индийской йоги называется универсальная жизненная сила. Пране свойственно движение, все виды движения в теле осуществляют десять прана-вайю – “жизненные ветра”, олицетворяющие все физические и психические функции.
В хатха-йоге контроль ума осуществляется через контроль жизненной силы, которая в первую очередь выражена в дыхании. Основным методом, позволяющим контролировать прану, является пранаяма. Пранаяма выполняется в неподвижном положении (сидя) в течение продолжительных отрезков времени, что требует основательной физической подготовки и дисциплины ума.

Система упражнений прана-вьяяма

Из множества существующих в традиционных школах хатха-йоги техник подготовки к пранаяме, в этой системе представлены самые эффективные. Из данных техник составлены травмобезопасные комплексы.

Прана-вьяяма представляет собой дыхание в движении. Это целый ряд упражнений, где используются различные типы дыхания в динамике и статике, которые сочетаются с кумбхакой (задержкой дыхания), бандхами (энергетическими замками), и дришти (приемами перераспределения внимания).
Целью прана-вьяямы является подготовка тела и сознания к практике пранаямы и медитации.

Эти упражнения оказывают воздействие сразу по нескольким направлениям:
1. Оптимизация работы пищеварительной системы – улучшение кровообращения во внутренних органах, рефлекторные воздействия, оптимизация активности ферментной системы, улучшение перистальтики кишечника.
2. Оптимизация внешнего дыхания – увеличение подвижности и силы диафрагмы, тренировка всей дыхательной мускулатуры, устранение патологических шаблонов дыхания, увеличение объема и жизненной емкости легких.
3. Оптимизация работы сердечно-сосудистой системы – улучшение кровообращения и микроциркуляции, формирование навыка произвольного расслабления за счет влияния на вегетативный тонус, улучшение мозгового кровообращения.
4. Методы сосредоточения и созерцания в практике пранаямы: пратьяхара – отвлечение чувств от внешних объектов, дхарана – удержание избранного объекта в поле сознания, дхъяна – созерцание и “отпускание” психических напряжений.

Об инструкторе:

Михаил Баранов – сертифицированный преподаватель и йога-терапевт. Автор и разработчик методических программ обучения по асанам хатха йоги (“Вводный Курс Аштанга Йога Центра”) и пранаяме (“Методы подготовки к пранаяме”). Автор многочисленных обучающих видеопрограмм по практике хатха-йоги. Заместитель главного редактора и автор статей в онлайн издании Wild Yogi.

Учился в Джазовом Колледже “Замоскворечье” по классу бас-гитары.

Заинтересовался йогой в 1995 году, с 1996 по 2000 посещал семинары Андрея Сидерского (Киев), а также тренинги, семинары и регулярные классы других преподавателей.

С 2000 года занимался в московском АЙЦ у Михаила Константинова, Дениса Заенчковского, Ольги Булановой, параллельно начал преподавать в фитнес-клубах.

С мая 2002 года преподает в АЙЦ на регулярной основе.

В 2004 окончил сертификационный курс Андрея Лаппы (тренинг для учителей, 1-2 ступень).

В 2002-07 обучался в Индии под руководством Бал Мукунд Сингха (Дели) – асана и сукшма-вьяяма в традиции школы Дхирендры Брахмачари, и доктора Мадавана (Тамил Наду) – шаткарма, асаны и пранаяма в традиции школы Свами Шивананды, а также на тренингах-интенсивах Шандора Ремете (Австралия), проходивших в 2004 и 2005 году в России.

В 2008-09 закончил курс повышения квалификации по программе “Йогатерапия и Аюрведа”.

Закончил курс “Йога и Аюрведа” Дэвида Фроули (American Institute of Vedic Studies).

В 2010 году прошел 40-часовой курс Дэвида Свенсона (сертификационный курс учителей по аштанга-виньяса йоге).

С 2003 года проводит семинары в России и за рубежом, с 2005 – регулярные курсы по пранаяме в Москве и на курсе для учителей московского Аштанга Йога Центра.

Сертификаты: “Universal Yoga – first & second levels” (А.Лаппа), “Vivekananda Institute of Yoga Therapy” (Dr. M. Madhavan), “Йогатерапия и Аюрведа” (Академия традиционных систем оздоровления совместно с АЙЦ и Институтом Интегративной Психологии Профессионального Развития).

С 2001 года практикует буддийскую медитацию випассана (с 2007 года – в традиции “Тайская лесная сангха”)

С 2006 года практикует пранаяму и медитацию в традиции йоги линии Лахири Махасаи (Гуруджи Шри Шайлендра Шарма, Говардхан).