Прежде чем открывать свое сердце о нем нужно хорошенько позаботиться…

Анти-тренировка означает – отказ от своих старых привычек и получение нового опыта.

Вместо того, чтоб обращаться к сутрам, я больше склонна обратиться к своему предыдущему опыту. Почему бы нам не прислушаться к своей внутренней мудрости?

Похожие посты:

1. Анжела и Виктор – цитаты (продолжение) В любом положении старайтесь найти...
2. Анжела и Виктор – цитаты (продолжение) Важно почувствовать связь с Землей....
3. Анжела и Виктор – цитаты Мысли и фразы замечательных учителей йоги и потрясающей глубины людей,...

Важно почувствовать связь с Землей. Она дает нам энергию и знания.

Когда установлена эта связь, гораздо проще понимать и принимать себя во всех проявлениях.

Контроль дыхания или ума звучит по меньшей мере странно. Мы постоянно находимся в дыхании. Как часто вам встречалась рыба, которая бы пыталась контролировать воду, в которой она находится?…

Мы не станем пытаться достичь совершенства, гармонии, просветления. А будем наблюдать, как они проявляются внутри нас в процессе практики…

Похожие посты:

1. Анжела и Виктор – цитаты (продолжение) В любом положении старайтесь найти...
2. Анжела и Виктор – цитаты (продолжение) Прежде чем открывать свое сердце...
3. Анжела и Виктор – цитаты Мысли и фразы замечательных учителей йоги и потрясающей глубины людей,...

В любом положении старайтесь найти больше свободы – больше себя.

Есть ли правильность в том, чтоб соблюдать все правила? Или же это просто ущемляет ваш ум и ваше восприятие?..

Зацикленность на внешнем проявлении, на форме делает вас закостенелым, жестким и неконтактным человеком, тогда как гармония со своей сущностью формирует непринужденность, естественность. Когда вам легко с самим собой, все у вас получается без лишних усилий.

Страх проявляет себя в виде боли. Попробуйте побыть со своим страхом, убедить страдающую часть тела, что вы с ней и не станете причинять ей еще большие страдания.

Похожие посты:

1. Анжела и Виктор – цитаты (продолжение) Важно почувствовать связь с Землей....
2. Анжела и Виктор – цитаты (продолжение) Прежде чем открывать свое сердце...
3. Анжела и Виктор – цитаты Мысли и фразы замечательных учителей йоги и потрясающей глубины людей,...

Габриэлла, преданная ученица Б.К.С. Айенгара, вот уже 36 лет практикует йогу. Во Флориде она проводила тренинг для преподавателей, посвященный правке в асанах, а также курсы для первого, второго и третьего уровней Айенгар йоги.

Народу было очень много, я бы сказала, даже больше, чем мог в себя вместить зал – человек 60. Из них процентов 80 – преподаватели. Поначалу это казалось странным – из прибывших только пару человек (кроме нас)  занимаются другими стилями, но позже мы разобрались в чем причина. Все же остальные – преданные Айенгаровцы, из них большая часть бывают в основном на тренингах Габриэллы… Кажется, что как раз этой школе хатха-йоги свойственна особая преданность своему первому учителю.

Габриэлла не стала исключением, за свою жизнь она ни разу не изменила своему Гуру, и если несколько раз бывала на занятиях других школ, то только чтобы получить представление об отличиях в преподавании.

Это энергичная и экспрессивная итальянка, которая ведет занятия в типичной для Айенгара раджасичной манере. Громким приказным голосом, как от солдат в армии, она требует: «Распластайте стопы! Удлините внутреннюю сторону пяток! Увеличьте расстояние между бедрами держа ноги компактно!…» и так до тех пор, пока не сдадутся стопы, пятки, бедра учеников, или же она сама, подытожив, что «это катастрофа»!

Бывают и команды совершенно вводящие в ступор непосвященных йогов, как: «Растяните кожу на ягодицах от крестца»… или «провалите кожу на лодыжках.» Что это – специфика образного мышления или жаргон неносителя английского языка? Мы не решились уточнить

Что касается практических вещей, то мне очень понравились занятия по правке в асанах. По ходу мы подробно разбирали основные ошибки, правила и способы правки, и в конце-концов отрабатывали все это друг на друге по 3 часа в день. Важно, что на этих занятиих, в отличии от обычных, Габриэлла объясняла почему нужно править именно так.

Чувствовалось, что она многие моменты пропустила через себя, попробовала на себе, а не просто передает в том же виде, как учит Айенгар или его дочь. Ее острый глаз моментально улавливает даже мельчайшие ошибки, которые Габриэлла беспощадно старается искоренить или обычной правкой, или различными пропсами, которых тут используют неисчислимое множество.

Обычные занятия Габриэлла предпочитает делать целенаправленными на тот или иной блок асан. Так, одно занятие мы исключительно занимались стоячими, на другом – перевернутыми, потом – прогибами и балансовыми на руках.

Удивило практически полное отсутствие компенсации, в обычном для нас понимании – растяжек после силовых или скручиваний после прогибов. Очень много внимания уделяется деталям в положении частей и маленьких участков тела. Приходится концентрироваться на работе и положении десятков мышц и участках кожи, плюс суставы и форма асаны в целом… Так что про отслеживание общего состояния, потока, энергии пришлось временно забыть.

Общее состояние после занятий чаще всего можно было охарактеризовать так: очень хорошо позвоночнику и очень плохо ногам – без компенсации мышцы становились стальными. Спасались массажем по вечерам.

Кроме пришедших на семинар поучиться, в зале всегда присутствовало несколько человек с травмами и несколько беременных, к которым применялся особый подход. Их Габриэлла обычно ставила, садила или ложила в некое подобие асан с использованием пропсов на 20-30 минут. Вытягивала им спины, ноги и прочие части тела, нуждающиеся во внимании, сама или с помощью своей ассистентки. К концу занятия они обычно чувствовали себя уже гораздо лучше.

В итоге у нас сложилось впечатление, что данный подход больше всего приносит пользы людям с травмами или серьезными заболеваниями. Остальным же нужно очень много терпения и времени, чтобы пройти нелегкий путь к идеальной форме в асанах, а уже от нее, двинуться в сторону раджа-йоги…

Кстати, интересно, припасены ли у Айенгара пропсы и для этого направления йоги…;)

Похожие посты:

1. Семинар Сергея Сидорцова в Киеве «Йога физического тела». 30.09-02.10 Информационно-практический тренинг-интенсив по Хатха йоге....
2. Семинар Михаила Баранова в Киеве: Прана-Вьяяма-Йога 18-20 февраля Авторская  программа, основанная...
3. Семинар Ильи Журавлева в Киеве Наш гурубхай Илья Журавлев вскорости наведается...

Растягивать мышцы можно используя три подхода и, соответственно, получая три состояния:

• Раджасичный
• Тамасичный
• Сатвичный

Мы стремимся к сатвичному состоянию и работе с телом.

Не бойтесь изучать ваше тело и экспериментировать с ним. Когда вы в последний раз присутствовали в своих плечах или почках?

Позвольте вашему дыханию проникать в каждую часть тела вместе с вашим вниманием.

Похожие посты:

1. Анжела и Виктор – цитаты (продолжение) В любом положении старайтесь найти...
2. Анжела и Виктор – цитаты (продолжение) Прежде чем открывать свое сердце...
3. Анжела и Виктор – цитаты (продолжение) Важно почувствовать связь с Землей....

Понятие тренировки в йоге для Анжелы и Виктора тесно переплетено с муштрой – сказываются долгие годы обучения у Б.К.С. Айенгара, который славится своей строгостью и придирчивостью.

Но пропустив через себя все знания, полученные за десятки лет обучения и собственной практики, они пришли к тому, что понимание йоги в целом и своей практики в частности должно возникать изнутри каждого практикующего. И это понимание будет уникальным для каждого. Этого очень сложно достичь в условиях жесткой системы правил. Поэтому йога Анжелы и Виктора – йога, которую каждый творит для себя сам, исходя из личных потребностей и внутренних ощущений.

Роль преподавателя тут заключается не в том, чтобы давать ученикам то и строго в таком виде, как его самого когда-то учили, не устанавливать рамки и правила, а прежде всего помогать другим услышать глубинную мудрость их тела. Помогать им наладить контакт с собой, своим телом. Чтобы «каждый раз практикуя становиться еще ближе к божественному в себе».

И роль «правильного» выполнения асаны тут сведена к минимуму. Главное – раскрыть, расслабить свое тело, наполнить каждый уголок своего тела дыханием, разбудить те участки, про которые мы почему-то забыли, или которые от чего-то прячем.

Даже направляя учеников, Виктор и Анжела стараются не использовать прямых указаний что и как делать, а придумывают очень красочные образы. Вместо того, чтобы вытягивать ногу или расслаблять руку мы представляем, что наша нога это «корабль, который отчаливает от пристани», а напряжение в руке растворяется как соль в воде. И это действительно работает, потому что «тело любит образы». Свои собственные образы, более близкие и понятные, как правило возникают у большинства в зале, и они поощряются этими замечательными учителями.

Установить связь со своим телом и делать именно то, что хочется вашему телу сейчас, может стать гораздо более сложным вызовом, чем следовать подробным инструкциям, считает Анжела.

Похожие посты:

1. Анжела Фармер и Виктор Ван Кутен: два дня в поисках себя Семинар Анжелы Фармер и Виктора Ван Кутена в Огайо....
2. Виктор и Анжела – интервью Интервью с Виктором Ван Кутен и Анжелой Фармер....
3. Анжела и Виктор – цитаты (продолжение) В любом положении старайтесь найти...

Особенно приятно говорить с человеком, когда понимаешь, что ты сможешь передать его слова другим, позволить узнать и прочитать многим. И тогда сидишь, готовишься, внимательно задаешь вопросы, уточняешь, стараешься затронуть темы, которые чаще всего возникают у начинающих и искренне ищущих людей. Чтобы они узнали больше, чтобы вдохновить их на практику, на поиск.

Вот и  в этот раз нам тоже удалось поговорить с Виктором и Анжелой. Они подарили нам прекрасный материал для размышлений, глубокие, интересные мысли. Восхитительная пара, поражающая своей силой!

Постараемся подготовить интервью как можно скорее.

Похожие посты:

1. Анжела и Виктор: антитренинг "То, чем мы занимаемся последние годы, можно назвать анти-тренированием."...
2. Анжела Фармер и Виктор Ван Кутен: два дня в поисках себя Семинар Анжелы Фармер и Виктора Ван Кутена в Огайо....
3. Анжела и Виктор – цитаты Мысли и фразы замечательных учителей йоги и потрясающей глубины людей,...

Деревня и вправду маленькая, но очаровательная, полным-полно уютных рестораций и магазинчиков. Неизвестно каким чудом здесь оказались знаменитые ученики великого мастера поз Айенгара – Виктор Ван Кутен и Анжела Фармер. К ним, как к двум огромным магнитам, стянуло йогов со всех окрестностей, и даже чуть поодаль – из Атланты, Нью-Йорка и Кливленда.

Маленький придорожный мотель, комната три на три, холодный пол в душе, а за окном – свежий деревенский воздух (это когда хорошенько так, трогательно тянет конским навозом). Утро субботы, едва проснулись – а тебя ждет корзиночка с фруктами и горячий чай с имбирем, лимоном и медом. А потом бегом в зал – полчаса прогулки легкой трусцой по проселочной дороге, мимо желто-медных роскошных крон и одноэтажных американских домиков, шурша ботинками по уже опавшим золотым стружкам.

Школьный зал. Большой. Коврик к коврику, локоть к локтю, пропс на пропсе. Широко у входа раскинулась обувь, зияя отверстиями для носков. Мы вошли в зал за полчаса до начала тренировки, но оказались последними. Едва нашли место в дальнем левом углу. Приоделись по-йоговски и начали знакомиться. Сперва, конечно, с организаторами, Анжелой и Виктором. Потом нас, как экзотических заморских кроликов, представили всей восьмидесятиголовой публике, и тут началось! Все сочли за нужным подойти к нам, поумиляться, ваукнуть-охнуть, спросить как нам тут и стоило ли вот это переться в такую даль?

Занятие началось!

Анжела и Виктор – гармоничная пара, они прекрасно друг друга дополняют.

Анжела – сама женственность, и для ее немолодого возраста очень грациозная, утонченная и гибкая. Она подчеркивает глубокие нюансы в практике, использует интуитивный подход, образные обороты. Анжела – ведущая скрипка в дуэте.

Виктор оживляет атмосферу серьезности шутками, привносит философию в рассуждения о работе с телом и использует более наглядные объяснения из области биомеханики.

Занятия они ведут в очень расслабленном режиме, а для нас – совсем уж непривычно расслабленном. Между парой асан вздремнуть чуток можно успеть. Ну, если не конспектировать, разумеется. Анжела с Виктором – просто неиссякаемый ключ практических полезностей, тонких замечаний и подсказок в практике. Так что пальчики у нас так писали, так писали, что они-то вот бедные, больше всех и устали.

На самом же деле, в подобной неспешности появляется более глубокое понимание того, что происходит в процессе практики, познание себя и своего тела.

После каждого тематического блока Анжела и Виктор дают время участникам высказаться. Не то, чтобы прямо сразу на трибуну пускают, а просто вопросы предлагают задать, поделиться ощущениями, опытом, услышать, как это получилось у других и какой образ для них сработал.

Очень радовала открытость окружающих для общения, что нетипично для подобных мероприятий в России и Украине, когда людям приходится раскачиваться несколько дней, прежде, чем начать активно делиться впечатлениями и информацией.

Анжела и Виктор успевают уделить внимание каждому из присутствующих во время занятий и в перерывах. В общении очень заметна открытость, расслабленность, опыт и мудрость, знание себя и своего тела, желание с тобой поделиться и бесхитростность. Наверное это открывается все врата общения и проявляет улыбки на лицах.

Макс, отоспавшись на занятиях, вечерком свернул котомку и двинул в аэропорт – в понедельник с утра построение и неделя ровных трудовых будней. А я буду наслаждаться занятиями, обществом двух прекрасных учителей и свежевыжатыми соками с деревушке желтых ручейков.

Похожие посты:

1. Анжела и Виктор: антитренинг "То, чем мы занимаемся последние годы, можно назвать анти-тренированием."...
2. Виктор и Анжела – интервью Интервью с Виктором Ван Кутен и Анжелой Фармер....
3. Анжела и Виктор – цитаты (продолжение) Важно почувствовать связь с Землей....

В удобное для нас время у Дэвида были семинары в Бостоне и Орландо. Бостонский уже приближался, и надо было срочно решать. По затратам он получался значительно дороже – перелет из Атланты, отель, и т.п. Второй же был аж через месяц, до Орландо всего 7 часов езды на авто, и нам этот вариант понравился больше. Не смутил даже wait-list в который нас там записали (и которого не было в бостонском), заверив что вообще отмены – частое явление и вы обязательно попадете. В итоге – не попали. Отмены были, но до нас не дошла очередь. А Дэвид уехал в Норвегию и тур по европейским студиям.

Не успели мы отчаяться, как интернет подсказал нам, что у Дэвида есть брат Даг, который кроме того что брат, был еще и первым учителем йоги для Дэвида. Спросив рекомендаций наших друзей, мы приняли решение провести уик-енд в Миннеаполисе, где Даг намеревался провести небольшой воркшоп. Нашлись недорогие билеты на перелет, отель Marriot в двухстах метрах от студии принял наши поинты в качестве оплаты, в общем – все сложилось.

Тренинг состоял из четырех тренировок – одну в пятницу, две в субботу, и одну – в воскресенье. Студия в центре города была чрезвычайно уютным местом. Зал, где мы занимались, имеет огромные окна от пола почти до потолка, приятный светло-зеленый окрас стен и пару колонн. В зале было все необходимое – коврики, кирпичики, пояса и прочие «погремушки» для растягивающих свое тело.

Первая тренировка была своего рода знакомством. Даг давал всего понемногу, стиль проведения был очень плавный, неторопливый, несложные асаны и виньясы чередовались паузами и короткими парными выставлениями друг друга. Понравилось, что он переходил по залу так, чтобы все его видели независимо от положения тела. Часто поправлял, приглашал тех, кто еще двигался к себе на коврик и показывал различные варианты, рассказывая про их особенности и отличия. Не увлекался собой и не зависал на своем коврике нарциссируя в асанах. Воодушевлял народ аккуратными шутками и историями. В конце занятия – как обычно пранаяма, расслабление, пение Ом.

Тем, кто не особенно спешил, он предложил остаться и попробовать smothie (коктейли) из зелени и фруктов. Состав он варьировал на ходу, доставая из пакетов всевозможные зеленые листья, орехи, бананы, добавляя яблочный сок и лед (о рецептах – напишем отдельно). Получившееся в блендере зелье предлагал всем пробовать, сопровождая рассказами о своем питании, пользе сыроедения и прочем enviromentilism-е.

Следующим утром была другая тренировка, мало чем отличавшаяся от первой по структуре последовательностей, с небольшими точечными изменениями и усложнениями. Даг немного добавил силовых асан, переходов, и взаимной отстройки. Под конец занятия, когда все немного устали и задолбались, Даг организовал совместное пение «I love vinyassa, vinayasa loves me…!» (Я люблю виньясу, виньяса любит меня…!) попутно переходя из верхней в нижнюю собаку, используя доступные для себя виньясы, с заходами в широкий шаг. После чего народ заметно оживился.

Вечернее занятие было полностью посвящено упражнениям в паре или даже втроем-четвером. Разного рода отстройки асан перемежались с вытягиваниями, компенсациями, акробатическими трюками. В конце Даг устроил своеобразный тим-билдинг. Сначала сказал всем свернуть коврики, выстроил в ряд и заставил маршировать с песней на патриотически-йогическую тематику (примерно как маршируют солдаты в американском кино). После нескольких кругов по залу усадил всех в круг (довольно тесный круг) и предложил играть. Первая игра – один показывает асану и издает какой-нибудь странный звук или что-то говорит, а все остальные (по-очереди) повторяют звук и занимают такое же положение. Потом показывает следующий, а остальные по кругу повторяют и так далее до конца круга. Вторая игра – почти тоже самое, но первый (им был Даг), начинает рассказывать историю – один или два предложения и становиться в какую-то йогическую позу. Второй – повторяет его историю занимая его позу, потом добавляет свою часть к истории (так чтобы вязалось по сюжету) и занимает новую позу. Третий – повторяет позы и рассказ первого, потом второго, и потом придумывает свое. К концу игры все оживились, радостно галдели и обменивались шутками. На этой волне Даг опять всех выстроил в строй, заставил обняться и кланяться в сторону окна воображаемой публике (там где был круг). Потом все быстро-быстро перебежали к окну и изобразили публику и бурные овации себе же. И так пару раз. Народ был счастлив.

Четвертое занятие, в воскресенье, было довольно напряженным, много силовых асан, переходов, стоек на локтях, руках, упоров и прочего. При этом Даг всегда давал 2-3 возможных варианта – от более простого к наиболее сложному, который, как правило, решался продемонстрировать только он сам. Для своих 58 лет он сохранил завидную форму, хотя и было заметно, что более мягкая, расслабленная практика ему больше по душе, чем силовая.

На протяжении трех дней публика часто менялась, не полностью, но значительно. Людей, которые отзанимались весь тренинг от начала до конца, практически не было. Может пару человек. Всего в зале присутствовало в среднем 14-16 занимающихся, из них мужчин – трое включая меня и Дага. Причем третий отзанимался только на двух первых (из четырех) занятиях. Такое значительное количество женщин меня удивило, я было подумал что мужчины вообще не признают йогу тут. Но заметил, что таки пару парней протирались по коридору в соседний зал, но мне показалось занятие было там теоретическое. По-крайней мере беглые взгляды за дверь показывали что народ сидит одетый под стенкой и внимательно что-то строчит в блокнотиках. Также публика на семинаре отличалась, от привычной для наших залов, более зрелой возрастной категорией – в среднем 36 – 46 лет.

Впечатления от города у нас неоднозначные. Приятный, спокойный город с жуткой, депрессивной архитектурой. Пятачок даунтауна с небоскребами окружен каким-то ненормально большим количеством молов, которые окружены грязно-темно-кориченевыми кирпичными семи-этажками старых складских зданий (напоминают Питер, если свернуть с центральных улиц – пожалуй, это была единственная приятная ассоциация).

Утром в субботу мы наблюдали свой первый в этом году снег. Прямо на зеленых пригостиничных кустах и траве.

Остальные фото – здесь.

Похожие посты:

1. Даг Свенсон Приехали в Миннеаполис познакомиться с...
2. Информационно-практический тренинг Александра Таишева по Хатха Йоге в Киеве 11-12 Декабря в Киеве состоится...
3. Утреннее занятие у Дага ...

Похожие посты:

1. Даг Свенсон Приехали в Миннеаполис познакомиться с...
2. Doug Swenson, тренинг в Миннеаполисе Даг Свенсон - известный преподаватель авторского стиля йоги, в основе...