Какой ткани в нашем организме больше всего, и какую ткань мы как правило игнорируем, изучая физиологию?

Это – фасция – тягучая скользкая соединительная ткань, благодаря которой части нашего тела удерживаются вместе. Фасция – это общий термин, обозначающий внеклеточный матрикс волокон, «клей» и воду, окружающие все ваши клетки, и обволакивающие ваши мышечные волокна, мышцы, органы, кости, кровеносные сосуды и нервные волокна, а также все тело под слоем кожи.

«Фасция – как Золушка среди тканей нашего тела,» говорит Том Майерс, «мозг» интегративной анатомии и автор теории Анатомических поездов. «Она больше всего игнорируется в сравнении с остальными тканями нашего тела – по крайней мере до недавнего времени. Тем не менее, рассмотрение фасции критично для полноценного понимания и поддержания функционирования тела, а также здоровья на протяжении всей жизни.»

Понимание фасциальной ткани помогает нам увидеть важные, но мало известные аспекты функционирования и здоровья нашего тела. 

Так выглядит фасциальное волокно:

Ниже приведены четыре удивительных факта, связанных с фасцией:

1. Все, что вы изучали про «Мышцы» – ошибочно

Основной урок, вынесенный из изучения фасции – то, чему нас учили касательно мышц – неправда.

«Эта привычная иллюстрация красных мышц на человеческом теле, на самом деле демонстрирует тело, с которого срезали фасциальную ткань,» говорит Майерс. «Вы не так выглядите изнутри, зато смотрится намного чище и легче изучать мышцы. Именно таким образом врачей научили видеть ваше тело.»

Как правило, мы говорим о костно-мышечной системе, в которой мышцы крепятся к костям. Но на самом деле, мышцы не крепятся к костям, к костям крепится фасция.

«Мышца как гамбургер; она не может крепиться к кости,» говорит Майерс. «Фасция обволакивает мышцу снаружи и внутри. А там, где заканчивается мышца, эта фасция снаружи и из середины мышцы скручивается в сухожилие, так же как прядется пряжа.»

Возможно, для понимания нашим мыслящим умом и полезно расчленить тело на 600 мышц и их сухожильные крепления к костям.  Но наше тело не мыслит категорией «600 отдельных мышц».

«Ваш мозг не рассуждает в терминах бицепс и дельтовидная мышца,» утверждает Майерс. «Существует одна мышца, размещенная в 600 фасциальных карманов. В конечном счете, мозг создает движение, обращаясь к большим фасциальным сетям и отдельным мотонейронам, а не к отдельными мышцам, перечисленным человеком.»

2. Гораздо больше чем просто обволакивающий материал

До недавнего времени фасцию рассматривали как своего рода «оберточный материал», который обволакивает другие ткани в теле. Теперь нам известно, что фасция является регулятивной системой в нашем организме.

Фасция – не просто пассивный «оберточный материал», но живая, биологическая ткань, которая распределяет нагрузку и направляет движение в теле, а также реагирует и ремоделируется если силы, приложенные к телу, меняются.

Некоторые ученные, как Хелен Лангевин из Вермонтского Университета, полагают, что сеть соединительной ткани может функционировать как общая коммуникационная система в теле, и она влияет на работу остальных систем в нашем теле. «Нервная система, кровеносная и фасциальная системы – все взаимосвязанны в человеческом теле. Они вместе формируются и работают как слаженная команда. Когда меняется что-то на уровне фасциальной системы, все остальное в нашем теле тоже меняется,» говорит Майерс.

Как именно эта сеть, обволакивающая все тело, передает информацию внутри своей структуры пока достоверно не известно.  Возможны варианты, например, Лангевин доказывает, что фасциальная сеть соответствует карте акупунктурных точек и меридианов. В данном случае воздействие на эти точки приводит к изменениям на клеточном уровне, которые в свою очередь распространяются на уровне соединительной ткани.

К похожему эффекту ведет воздействие на соединительную ткань в процессе занятий йогой или при внешнем воздействии во время массажа и физиотерапии.

3. Новое определение хронической боли

В своем здоровом состоянии фасциальная ткань растягивается и двигается без ограничения. Но с возрастом, после пережитых травм, повторяющегося стресса, из-за плохой осанки и даже эмоциональной травмы фасциальная ткань теряет свою эластичность, становится тугой и ограниченной в подвижности.

Это помогает стабилизировать тело в период травмы, но, к сожалению, это также делает вас узником хронического напряжения и приводит к деформациям тела, которые сложно исправить. Представьте это на примере тонкого шелкового костюма, надетого на вас. Если вы потянете за один край костюма, натяжение проявится во всем изделии и вы ощутите дискомфорт.

Паттерны фасциального напряжения передаются всему телу и воздействуют на структуру всего тела. Они зачастую являются одной из причин хронической боли, как мигрени, хронические боли в пояснице, или ревматические боли.

Поэтому техники работы с телом, которые непосредственно воздействуют на фасциальную ткань, оказываются более эффективными, чем работа только на уровне мышц или скелета, эффект от которых обычно краткосрочный.

4. Переосмысление фитнеса

Пока мы по обыкновению думаем о фитнесе в рамках сильных мышц и сердечно-сосудистой выносливости, мы игнорируем фасцию на свой страх и риск.  Целостная и хорошо тренированная фасциальная ткань важна не только для тех, кто занимается спортом, она необходима всем, кто хочет сохранить свое тело здоровым и функциональным на протяжении всей жизни.

Конечно, когда вы тренируете тело, фасция тренируется также. Тем не менее, способ которым вы ее таким образом тренируете, вероятнее всего не даст вам желаемый результат.  Если вы в основном тренируетесь на тренажерах, ваша фасциальная ткань не станет сильной подвижной и функциональной в полной мере. Она разовьется в однонаправленную сеть, которая с трудом справляется с нетипичными для вас и сложными нагрузками.

«Тренировочные машины хорошо справляются с задачей развития отдельных мышц и совершенно не способны натренировать вашу фасциальную ткань. А все потому, что они тренируют фасцию в одном конкретном направлении, вектор воздействия однонаправленный,» подчеркивает Майерс. «В конце концов, вы получаете фасцию, не приспособленную к жизни, потому что жизнь не взаимодействует с вашим телом в тех же направлениях, что и тренажеры.»

Что касается тренировок, Майерс советует, отдавайте предпочтение формам активности, которые включают в себя богатое разнообразие направлений подвижности и нагрузок, это создаст сбалансированную стабильность вашего тела. Асаны хатха йоги особенно полезны для проработки длинных цепей фасциальной ткани в огромном количестве направлений, они дают необходимую системную тренировку всего тела. Слишком усердная тренировка или построенная из однонаправленных движений, растяжек может привести к слипанию фасциальных волокон или травме.

Интервью с Томом Майерсом читайте тут: Fascia, Yoga and the Medicine of the Future

Похожие посты:

1. Анжела и Виктор – цитаты Мысли и фразы замечательных учителей йоги и потрясающей глубины людей,...

Киев, 5 ноября 2011 года.

Комплексный мастер – класс включает в себя  максимальное разнообразие применяемых методов (асана, пранаяма, медитация) и направлен на всестороннее теоретическое и практическое ознакомление с практикой Йоги. Тренинг рассчитан на любой уровень подготовки практикующих.

Сергей Сидорцов (Субхам Дас) – Один из ведущих специалистов по Хатха йоге на территории постсоветского пространства, основатель Черниговской технологической линии Хатха йоги и Интегрального тренинга. Изучает и практикует йогу более 19 лет, с 2002 года состоит в традиции великого индийского мастера йоги Шри Деварахая Бабаджи.  За 11 лет  провел более 100 полномасштабных тренировочных семинаров по йоге. Инициатор создания ряда тренировочных центров на территории ближнего и дальнего зарубежья.
Автор множества обучающих тренировочных программ разного уровня сложности.
Участник высокогорной Гималайской экспедиций – Канченджанга 2008.
Соавтор книг: «Йога восьми кругов: сетовый тренинг», «Интегральный тренинг», «Сила сопричастности: энергия новой эпохи».

Программа (краткое изложение):

• Базовые принципы дыхания, направления и концентрации внимания, мудры и бандхи.
• Почакровая проработка в асанах.
• Дыхательные упражнения на энергетические центры.
• Глубокое расслабление.
• Мантра-медитация.
• Вопросы – ответы.

Место проведения: Ивана Кудри 37 А «Дом Йога»

Стоимость: 200 грн – до 04/11, 250 грн – в день проведения.

Расписание:

05.11 (Сб) – 10:30 – 13:30

Предварительная регистрация обязательна: olga@yasochka.name, 0981939535 Ольга

Для гарантированной брони места, необходимо внести предоплату.

Похожие посты:

1. Семинар Сергея Сидорцова в Киеве Комплексный, информационно-практический тренинг-интенсив по Хатха...
2. Семинар Сергея Сидорцова в Киеве «Йога физического тела». 30.09-02.10 Информационно-практический тренинг-интенсив по Хатха йоге....
3. Отчет о семинаре Сергея Сидорцова в Киеве В этом месяце в Киеве...

В наш организм встроены ритмы или циклы, с ними согласуются все процессы организма. Большая часть этих процессов находятся под воздействием суточных ритмов. Например, вес нашего тела изменяется на протяжении дня – вечером он максимальный, как и температура. Все гормоны в нашем теле также вырабатываются циклично. Наиболее очевидный цикл – смена сна и бодрствования.

Для того чтобы ваша жизнь была сбалансированной и здоровой, Аюрведа предлагает следовать определенному режиму дня. О котором читайте в новой статье.

Похожие посты:

1. Распорядок дня в аюрведе   В наш организм встроены...
2. Аюрведа защитит от жары Лето - это сезон Питты. Это значит, что качества Питты...
3. Скажите «Нет» осенней хандре Поскольку Питта и Капха не могут двигаться без нее, Вата...

Нет похожих постов.

В преддверии ближайшего киевского семинара Сергея Сидорцова, мы решили расспросить его про очередную поездку в Гималаи. Также в этом интервью Сергей с нами делится рассуждениями о йоге, о том, что она дает и как изменяет нас и нашу жизнь, о счастье, сознании, успехе.

Читайте с удовольствием!

Похожие посты:

1. Сергей Сидорцов: О покорении вершин горных и не только Совсем скоро состоится киевский семинар Сергея...
2. Интервью с Сергеем Сидорцовым В преддверии киевского семинара Сергея Сидорцова,...
3. Интервью с Михаилом Барановым. В преддверии киевского семинара Михаила...

Новый MacMini 2010г выпуска. CPU 2.66Ghz, RAM 2 Gb, HD 320 Gb. Покупался для себя, не пригодился, включался пару раз. В идеальном состоянии. Без упаковки. 800$.
http://www.apple.com/ru/macmini/specs.html

MacBook Air 2008г выпуска, 1 поколения. CPU 1.6Ghz, RAM 2 Gb, HD 120Gb, лицензионный Snow Leopard. В отличном состоянии, с новыми 120 Gb HDD, блоком питания. Отслужил 2 года, последний год использовался очень редко. Полностью работоспособен. 800$
http://www.macworld.com/product/31260/apple_macbook_air16ghz.html?p=specs

Разумный торг возможен

380981939535

Нет похожих постов.

Киев, 30 сентября – 2 октября 2011 года.

Сергей Сидорцов (Субхам Дас), продолжает серию информационно-практических семинаров по йоге: йога Физического, Пранического и Ментального тела. Участники, прошедшие всю серию семинаров, будут приглашены пройти инструкторский аттестационный курс.

Тренинг рассчитан на любой уровень подготовки практикующих.

Сергей Сидорцов (Субхам Дас) – Один из ведущих специалистов по Хатха йоге на территории постсоветского пространства, основатель Черниговской технологической линии Хатха йоги и Интегрального тренинга. Изучает и практикует йогу более 19 лет, с 2002 года состоит в традиции великого индийского мастера йоги Шри Деварахая Бабаджи.  За 11 лет  провел более 100 полномасштабных тренировочных семинаров по йоге. Инициатор создания ряда тренировочных центров на территории ближнего и дальнего зарубежья.
Автор множества обучающих тренировочных программ разного уровня сложности.
Участник высокогорной Гималайской экспедиций – Канченджанга 2008.
Соавтор книг: «Йога восьми кругов: сетовый тренинг», «Интегральный тренинг», «Сила сопричастности: энергия новой эпохи».

Программа (краткое изложение):

Теоретическая часть:

1.      Йога, определение, основные направления.
2.      Внутренняя вселенная: Гунны, Чакры, Нади.
3.      Хатха йога и Раджа йога, описание 8 ступеней: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи.
4.      Основные идеи и методы Хатха йоги.
5.      Шаткармы – методы очищение физического тела и восстановления энергетической структуры пранического тела:
Обзорная информация по используемым методам

• Джала нети (нос)
• Джихва (язык)
• Чакшу (глаза)
• Вамана (Кунджула крийя)
• Басти
• Варисана (шанкх-пракшалана)
• Капалабхати
• Агнисара крийя
• Тратака: Бахиранга (внешняя), Антаранга (внутренняя)

6.      Асаны (психоэнергетические положения тела), цели и задачи:

• Преследуемые цели.
• Построение системной схемы, описывающей все возможные варианты расположения и взаимоотношение асан в пространстве.
• Принципы расположения асан в пространстве: проработка тела относительно линии горизонта двухмерной плоскости и трехмерного пространства.
• Принципы взаимоотношения асан между собой: «взаимодополнение», «прогиб – наклон – скручивание», «набор – перераспределение – упаковка», «подъем – опускание»
• Теоретические и практические аспекты построения тренировочных последовательностей
• Секторальная концепция формирования тренировочных программ. Трехуровневая интеграция тренировочных последовательностей
• Чакральная концепция формирования тренировочных программ
• Примеры построения тренировочных последовательностей
• Принципы пранической энергоемкости и энергопроходимости, используемые в практике йоги

Практическая часть:

Тренировочные программы включают в себя выверенные алгоритмы, состоящие из сочетания разминочно – динамических практик хатха – йоги, с линейно – статическими и предельно – фиксированными  удержаниями асан в конечных положениях.
Особое внимание в течение всей практической программы семинара будет уделяться методам поэтапной проработки периферийной  и чакральной психоэнергетической системы тела и сознания при помощи асан, осознанного дыхания и концентрации внимания.
Несмотря на общее разделение семинара по темам, каждое занятие будет проводиться в полноценном тренировочном режиме, включающем в себя упражнения поэтапного воздействия на физическом, энергетическом и ментальном уровне. От осознанного раскрытия физических блоков с высвобождением энергий на грубом уровне анатомического и пранического тела, до осознанного воздействия, наблюдения и осознания природы самой мысли.

Участникам, после прохождения всей программы семинара, будет выдано именное свидетельство о прохождении семинара.

Предварительная регистрация обязательна: olga@yasochka.name, 0974232491 Ольга

Для гарантированной брони места на семинаре, необходимо внести предоплату.

Похожие посты:

1. Семинар Сергея Сидорцова в Киеве Комплексный, информационно-практический тренинг-интенсив по Хатха...
2. Мастер – класс Сергея Сидорцова (Черниговская школа йоги) Комплексный, информационно-практический мастер-класс по Хатха...
3. Отчет о семинаре Сергея Сидорцова в Киеве В этом месяце в Киеве...

Занятия были насыщенны как смысловым содержанием, так и практикой.

Сергей гармонично вплетал в канву занятий информацию о целях йоги и практики, о методах работы с телом и сознанием, о влиянии различных техник.

Как всегда четко отстроенная последовательность асан и пранаям дала возможность максимально раскрыть тело и сознание для нового опыта и глубины практики. Многие получили ответы на давно не дающие покоя вопросы.

Спасибо Сергею за то, что поделился своими знаниями и опытом! С нетерпением ждем следующего семинара

Спасибо залу «Будда Дом» за неповторимую атмосферу и уют!

Спасибо всем участникам за теплый, душевный прием и общение!

Смотрите фото с семинара тут.

До скорых встреч!

ОМ ШАНТИ

Отзывы участников семинара:

Похожие посты:

1. Отчет о семинаре Александра Таишева в Киеве На прошлых выходных состоялся семинар Александра...
2. Отчет о семинаре Михаила Баранова в Киеве На прошлых выходных состоялся семинар Михаила...
3. Семинар Сергея Сидорцова в Киеве Комплексный, информационно-практический тренинг-интенсив по Хатха...

Похожие посты:

1. Tweets on 2011-02-07 Samsung Galaxy Tab Return Rates...
2. Дайджест твиттера за неделю 2011-01-03 Simply wishing is not enough....
3. Дайджест твиттера за неделю 2011-01-10 Listen your mother for directions...

Похожие посты:

1. Интервью с Сергеем Сидорцовым В преддверии киевского семинара Сергея Сидорцова,...
2. Интервью с Михаилом Барановым. В преддверии киевского семинара Михаила...
3. Сергей Сидорцов: О покорении вершин горных и не только В преддверии ближайшего киевского семинара Сергея...